PAUSAS ACTIVAS
Las pausas activas son breves descansos
durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía,
mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga, trastornos
intramusculares y prevenir el estrés.
Recordemos que las pausas activas no son dejar de trabajar,
una pausa activa es tomar pequeños descansos durante la jornada laboral para
que los músculos puedan liberar la tensión acumulada y poder continuar con las
labores sin sentir fatiga, dolor o cansancio. Por ejemplo, las
personas que trabajan sentadas tienen gran presión en los glúteos y la
zona poplítea, lo ideal sería que sus pausas activas fueran de pie,
lo mismo con los que trabajan de pie, deben sentarse y liberar el punto de
tensión.
¿Por qué deben hacerse pausas activas?
En el trabajo los músculos que son llevados al extremo durante las
extensas jornadas laborales y permanecen estáticos acumulan desechos tóxicos
que producen la fatiga, dolor en hombros y cuello, lo que conocemos
comúnmente como estrés, pero no necesariamente lo es. En realidad, es tensión
acumulada; esta tensión también puede presentarse en las piernas al disminuir
la circulación ocasionando calambres y lo que llamamos «arañitas»
.
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